High intensity interval training effects in moderately trained athletestriathlon training implications

Abstract

La tesis tesis se presentapresentapresenta presenta usandousandousando usandousando la compilaci compilacicompilacicompilaci compilación de art artículos culos culos cient cientcientíficos.ficos. ficos.ficos.ConConCon los los estudios estudiosestudiosestudios estudios realizadosrealizados realizados realizadosrealizados hemoshemoshemoshemoshemos pretendidopretendidopretendido pretendidopretendido pretendido demostrardemostrar demostrardemostrardemostrar demostrar quequeque no es necesarionecesario necesario necesario entrenar entrenar entrenar entrenar volvolvolúmenesmenes menesmenesgrandes,grandes,grandes, grandes,grandes, como comocomo tradicionalmente tradicionalmente tradicionalmente tradicionalmentetradicionalmente tradicionalmentetradicionalmentetradicionalmentetradicionalmente se ha cre creído, quequeque conllevan conllevanconllevan conllevan un desgastedesgaste desgastedesgastedesgaste energ energ energéticotico mayormayormayormayormayor y es más probableprobableprobableprobableprobableprobableprobable quequeque produzcaproduzcaproduzcaproduzcaproduzcaproduzca produzca lesiones lesioneslesioneslesioneslesiones a causa causacausacausa de la repeticirepetici repetici ón deldel movimientomovimientomovimientomovimientomovimientomovimiento movimientomovimiento o por sobrecarga.sobrecarga.sobrecarga.sobrecarga.sobrecarga. sobrecarga.sobrecarga.sobrecarga.sobrecarga.Se aplic aplic ó un método todotodo de entrenamient entrenamient entrenamient entrenamiententrenamiententrenamient entrenamiententrenamiento basadobasado basado en el trabajo trabajo trabajo a altasintensidades, intensidades, intensidades,intensidades,intensidades, intensidades, intensidades, sinsinsin trabajar trabajar trabajar trabajar volvolvolúmenesmenes menesmenes tan tan ampliosampliosampliosamplios amplios a distintosdistintos distintosdistintos distintos distintos gruposgruposgruposgruposgruposgrupos de triatletas triatletas y corredores corredorescorredorescorredores corredorescorredorescorredoresdurantedurantedurantedurante durante cuatro cuatrocuatro cuatro semanas,semanas,semanas,semanas,semanas,semanas, parapara para compararlo compararlocompararlocompararlo compararlo compararlo a un trabajo trabajo trabajo trabajo tradicional tradicional tradicional tradicional tradicionaltradicional quequeque se aplicar aplicar á a otrosotros otrosotrosgruposgruposgruposgruposgruposgrupos control controlcontrol controlcontrol y as í poderpoderpoderpoder observarobservarobservarobservar observarobservar si el grupogrupogrupogrupogrupo quequeque entrena entrena entrena entrena a altas intensidades intensidades intensidadesintensidadesintensidades intensidades intensidades obtieneobtieneobtiene obtiene mejormejor mejormejorrendimiento.rendimiento. rendimiento.rendimiento.rendimiento.rendimiento. rendimiento.rendimiento. rendimiento.EntreEntreEntre Entre otrosotros otrosotros parpar ámetrosmetros metrosmetros analizados analizadosanalizados analizados analizadosanalizados destacandestacan la frecuenciafrecuenciafrecuencia frecuenciafrecuenciafrecuenciafrecuencia cardcard cardíaca, el volumenvolumenvolumen volumenvolumenvolumen máximoximoximoximo de ox ígeno,geno, geno,geno, la percepcipercepci percepci percepcipercepci ón deldel esfuerzo, esfuerzo,esfuerzo, esfuerzo, esfuerzo, el ritmo,ritmo, ritmo,ritmo, la potenciapotenciapotencia potencia y marcadoresmarcadores marcadores marcadoresmarcadoresmarcadoresmarcadores sangusangu sangusanguíneosneos neos como comocomo la concentraci concentraciconcentraci concentraciconcentraci concentraciconcentraci ón de creatina creatina creatina creatina-kineasakineasa kineasa kineasakineasa y la concentraci concentraciconcentraci concentraciconcentraci concentraci concentración de lactato. lactato. lactato. El rendimientorendimiento rendimientorendimientorendimientorendimiento rendimientorendimiento de los los atletas se analizanalizanaliz ó utilizandoutilizando utilizando utilizandoutilizandoutilizando distintosdistintos distintos distintos distintos tipos tipostipos de pruebaspruebaspruebaspruebas pruebas correspondientes correspondientescorrespondientescorrespondientes correspondientescorrespondientescorrespondientescorrespondientes correspondientes a distintosdistintos distintos distintos distintos segmentossegmentos segmentossegmentossegmentossegmentos segmentos deldel triatl triatl ón. // La tesis tesis se presentapresentapresenta presenta usandousandousando usandousando la compilaci compilacicompilacicompilaci compilación de art artículos culos culos cient cientcientíficos.ficos. ficos.ficos.ConConCon los los estudios estudiosestudiosestudios estudios realizadosrealizados realizados realizadosrealizados hemoshemoshemoshemoshemos pretendidopretendidopretendido pretendidopretendido pretendido demostrardemostrar demostrardemostrardemostrar demostrar quequeque no es necesarionecesario necesario necesario entrenar entrenar entrenar entrenar volvolvolúmenesmenes menesmenesgrandes,grandes,grandes, grandes,grandes, como comocomo tradicionalmente tradicionalmente tradicionalmente tradicionalmentetradicionalmente tradicionalmentetradicionalmentetradicionalmentetradicionalmente se ha cre creído, quequeque conllevan conllevanconllevan conllevan un desgastedesgaste desgastedesgastedesgaste energ energ energéticotico mayormayormayormayormayor y es más probableprobableprobableprobableprobableprobableprobable quequeque produzcaproduzcaproduzcaproduzcaproduzcaproduzca produzca lesiones lesioneslesioneslesioneslesiones a causa causacausacausa de la repeticirepetici repetici ón deldel movimientomovimientomovimientomovimientomovimientomovimiento movimientomovimiento o por sobrecarga.sobrecarga.sobrecarga.sobrecarga.sobrecarga. sobrecarga.sobrecarga.sobrecarga.sobrecarga.Se aplic aplic ó un método todotodo de entrenamient entrenamient entrenamient entrenamiententrenamiententrenamient entrenamiententrenamiento basadobasado basado en el trabajo trabajo trabajo a altasintensidades, intensidades, intensidades,intensidades,intensidades, intensidades, intensidades, sinsinsin trabajar trabajar trabajar trabajar volvolvolúmenesmenes menesmenes tan tan ampliosampliosampliosamplios amplios a distintosdistintos distintosdistintos distintos distintos gruposgruposgruposgruposgruposgrupos de triatletas triatletas y corredores corredorescorredorescorredores corredorescorredorescorredoresdurantedurantedurantedurante durante cuatro cuatrocuatro cuatro semanas,semanas,semanas,semanas,semanas,semanas, parapara para compararlo compararlocompararlocompararlo compararlo compararlo a un trabajo trabajo trabajo trabajo tradicional tradicional tradicional tradicional tradicionaltradicional quequeque se aplicar aplicar á a otrosotros otrosotrosgruposgruposgruposgruposgruposgrupos control controlcontrol controlcontrol y as í poderpoderpoderpoder observarobservarobservarobservar observarobservar si el grupogrupogrupogrupogrupo quequeque entrena entrena entrena entrena a altas intensidades intensidades intensidadesintensidadesintensidades intensidades intensidades obtieneobtieneobtiene obtiene mejormejor mejormejorrendimiento.rendimiento. rendimiento.rendimiento.rendimiento.rendimiento. rendimiento.rendimiento. rendimiento.EntreEntreEntre Entre otrosotros otrosotros parpar ámetrosmetros metrosmetros analizados analizadosanalizados analizados analizadosanalizados destacandestacan la frecuenciafrecuenciafrecuencia frecuenciafrecuenciafrecuenciafrecuencia cardcard cardíaca, el volumenvolumenvolumen volumenvolumenvolumen máximoximoximoximo de ox ígeno,geno, geno,geno, la percepcipercepci percepci percepcipercepci ón deldel esfuerzo, esfuerzo,esfuerzo, esfuerzo, esfuerzo, el ritmo,ritmo, ritmo,ritmo, la potenciapotenciapotencia potencia y marcadoresmarcadores marcadores marcadoresmarcadoresmarcadoresmarcadores sangusangu sangusanguíneosneos neos como comocomo la concentraci concentraciconcentraci concentraciconcentraci concentraciconcentraci ón de creatina creatina creatina creatina-kineasakineasa kineasa kineasakineasa y la concentraci concentraciconcentraci concentraciconcentraci concentraci concentración de lactato. lactato. lactato. El rendimientorendimiento rendimientorendimientorendimientorendimiento rendimientorendimiento de los los atletas se analizanalizanaliz ó utilizandoutilizando utilizando utilizandoutilizandoutilizando distintosdistintos distintos distintos distintos tipos tipostipos de pruebaspruebaspruebaspruebas pruebas correspondientes correspondientescorrespondientescorrespondientes correspondientescorrespondientescorrespondientescorrespondientes correspondientes a distintosdistintos distintos distintos distintos segmentossegmentos segmentossegmentossegmentossegmentos segmentos deldel triatl triatl ón.