Monitorización y estudio de las relaciones entre la carga de entrenamiento, la producción de fuerza, la fatiga y el rendimiento en corredores de alto nivel

Resumen

Antecedentes: La monitorización de las cargas de trabajo, del grado de fatiga y el rendimiento físico se considera clave para optimizar el proceso de entrenamiento en deportistas de alto nivel. Sin embargo, hasta donde sabemos, no existen estudios que analicen las relaciones entre la carga de entrenamiento, la producción de fuerza, el grado de fatiga y el rendimiento en competición en corredores de mediofondo y fondo de alto nivel a lo largo de una temporada. Objetivo: La presente Tesis Doctoral tuvo 3 objetivos: (1) Analizar la relación entre la carga de entrenamiento, los niveles de CMJ, cortisol libre en saliva y el rendimiento en competición durante toda una temporada en corredores de mediofondo y fondo de alto nivel; (2) Estudiar la evolución de la fuerza de los miembros inferiores durante toda la temporada, así como su relación con los niveles medios de carga de entrenamiento y cortisol libre en saliva; (3) Analizar los efectos de la competición más importante del año en el CMJ, los niveles de cortisol libre en saliva y el RPE, así como la relación entre dichas variables. Método: El RPE, los kilómetros recorridos, la zona de entrenamiento (diariamente), el CMJ, el cortisol libre en saliva (semanalmente), la producción de fuerza en media sentadilla, el sprint de 50m (5 veces) y el rendimiento en competición fueron medidos durante toda una temporada en un grupo de corredores de mediofondo y fondo de alto nivel (12 hombres, 3 mujeres; edad=26.3±5.1 años). Adicionalmente, el CMJ y el cortisol libre en saliva (antes y después de la carrera) y el RPE (después de la carrera) se midieron en la competición más importante del año. Resultados: (1) Los niveles de cortisol libre en saliva correlacionaron significativamente con el CMJ (r = -0.777) y el RPE (r = 0.551). Además, los niveles de CMJ (+8.9%) y RPE (-17.6%) medidos antes de la mejor competición de la temporada fueron significativamente diferentes a los valores medidos antes de la peor competición de la temporada; (2) El RPE correlacionó significativamente con la producción de fuerza en media sentadilla (r = -0.602,- 0.650) y el sprint de 50m (r = 0.560). Los atletas no variaron sus niveles de producción de fuerza en media sentadilla a lo largo de la temporada, con la excepción de la RFD, que disminuyó significativamente (-30.2%); (3) La pérdida de CMJ después de la carrera más importante del año correlacionó significativamente con el incremento del cortisol (r =0.782) y los niveles de RPE (r = 0.762) medidos después de la misma. Conclusiones: La monitorización sistemática del CMJ y el RPE puede aportar información útil sobre el grado de fatiga y el estado de forma competitiva de los corredores de mediofondo y fondo de alto nivel de una manera sencilla y no invasiva. El entrenamiento de fuerza llevado a cabo por los atletas, con cargas en torno a 15-20RM y con 1-2 sesiones semanales puede no ser un estímulo suficiente para la mejora de la producción de fuerza en estos deportistas.